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RUN YOUR GOALS


Madrid 28 junio, 2016 Workout

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Nike Pegasus 32 stylelovely

Hay una cosa que debemos tener clara siempre: da igual como acabe una carrera, lo importante es empezarla. Las ganas y la determinación. Tomarse en serio lo que haces y dedicarte en cuerpo y alma a lograr el objetivo. Convencerse de que lo importante en la vida es terminar lo que empiezas.

Muchas me preguntáis cómo conseguir correr desde cero, más de cinco kilómetros seguidos sin asfixiaros. Hace tres años yo estaba en esta misma posición. No creía que pudiese llegar a la meta en una carrera, ni pasar a cualquier runner del parque con los pulmones a flor de piel. Pues bien. Esta es mi historia. Comencé a correr 3km. Luego fueron 5km, 10km, 15km y así hasta 22km. Este ha sido mi récord y ahora voy a por el maratón. Todos empezamos como principiantes. Nadie empieza siendo profesional. Algunos tenemos buen comienzo, o aceptable. Pero la mayoría empezamos mal. Y no pasa nada. Porque si no tienes el valor de hacerlo mal, nunca sabrás lo bien que lo puedes llegar a hacer. Deja de desearlo y hazlo.

Aquí tienes 8 tips básicas para convertirte en una auténtica runner:

1.Ponte motivaciones y metas: Tu plan será correr 4 semanas hasta conseguir aguantar 1 hora. ¡Cuando lo consigas serás una campeona y habrás logrado un cuerpo fit! Pero necesitas tener mentalidad de ganadora.

2. Prepárate una Playlist cargada de música que te encante. Tus canciones preferidas serán el mejor aliado de una carrera perfecta. Además, el orden de las canciones te ayudarán seguir los tiempos.

3. App para salir a correr. Hay muchas que te motivan y así puedes hacer seguimiento de tu evolución y tus tiempos para ir mejorando tu marca. Yo utilizo Nike Running.

4. Programa tu sesiones de running como si fuesen citas en la agenda o Smartphone. Todos llevamos una vida de locos pero márcalo con una cita importante a la que no puedes faltar.

5. Toda sesión de running comienza con un calentamiento: (10 min) movimientos articulatorios y unos minutos de jogging (carrera lenta) y termina con un estiramiento. ¡Muy importante para evitar lesiones!

6. Progresividad: No quieras salir y comerte el mundo el primer día. Motivarte está bien pero hay que ser realista: comienza con 20 min, 35 min, 45 min y 1 hora.

7. Alterna fases de marcha/carrera para ir aumentando la duración de la carrera progresivamente y termina siempre con unos minutos de recuperación (andando)

8. Hacerte con unas buenas zapatillas.

Las zapatillas que me acompañaron en mi primera media maratón fueron las Pegasus 32. Son el motor de mis pies. Hacen que mis zancadas sean más rápidas, ágiles y largas. Me hacen vibrar. Ahora acaban de llegar a mis manos las Pegasus 33. La mejor zapatilla de running de la historia (tenéis que probarla). Proporciona una amortiguación reactiva que te ayudará a llegar velozmente a la línea de meta. Puedes encontrarlas en El Corte Inglés, además de un montón de ropa deportiva chulísima para ponerte a punto para el verano y motivarte aun más en tus entrenamientos. ¡A por todas!

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Descubre más tips para mejorar tus carreras en mi canal de YouTube 😉

All pictures by Mordovas

Camiseta/Tee: Nike x El Corte Inglés (ss16), Top: Nike x El Corte Inglés (ss16), Shorts: Nike x El Corte Inglés, Zapatillas/Sneakers: Nike Pegasus 33 x El Corte Inglés

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14 Comments

  • Reply Trendy Two 28 junio, 2016 at 9:58 am

    Qué ropa más bonita y qué deportivas más Buenas! Tienes razón con que empezar cuesta, pero luego ya le coges el truquillo!

    Hoy en nuestro BLOG tenemos un LOOK con un precioso ● V E S T I D O VERDE ● que os salvará de más de un apuro 🙂

    http://www.trendytwo.es

  • Reply La Caleya 28 junio, 2016 at 10:03 am

    Me chiflan!!! las probaré 🙂

    Como triatleta, ando todo el dia probando material nuevo…

    http://www.lacaleya.com

  • Reply Lohalu Nice 28 junio, 2016 at 10:21 am

    Cada vez las hacen más bonitas, Técnicas pero con diseño.

    No os perdáis el look de hoy! En azul!
    https://lohalunice.wordpress.com/
    Besines!!

  • Reply ladyagat 28 junio, 2016 at 10:32 am

    Que chulas las zapatillas 🙂

    http://www.ladyagat.com

  • Reply confesionesydesvarios 28 junio, 2016 at 10:35 am

    ¡Qué ropa más chula para hacer deporte! Así da gusto…
    https://confesionesydesvarios.wordpress.com/2016/06/27/la-historia-que-no-pudo-ser/

  • Reply Rena 28 junio, 2016 at 10:59 am

    You have the right attitude and I love your stylish trainings look!
    xx from Bavaria/Germany, Rena
    http://www.dressedwithsoul.com

  • Reply Anna 28 junio, 2016 at 11:09 am

    Preciosa, como siempre! Me encantan estas deportivas, son super chulas 😛

    Besos!
    http://missunexpected.com/

  • Reply Helena 28 junio, 2016 at 11:17 am

    Me encanta la ropa! Yo estoy pensando en comprarme las zapatillas porque parecen estupendas, me podrias decir que talla usas en el pantalon para hacerme una idea. Muchas gracias.

  • Reply Cosetes de Marta 28 junio, 2016 at 11:46 am

    Jolín yo soy de las que lo ha intentado mil años y no lo he conseguido nunca

    Un besazo 🙂
    Canastilla de dinosaurios!!
    http://www.cosetesdemarta.com

  • Reply Borja Girón 28 junio, 2016 at 12:06 pm

    Que buena frase: “da igual como acabe una carrera, lo importante es empezarla”. Además, vale para cualquier cosa.

    Por cierto, estad muy atentas el viernes a mi blog ya que voy a publicar un ranking de blogs de moda.

    Un saludo!

  • Reply Gemeladas 28 junio, 2016 at 2:04 pm

    Las zapatillas son una chulada.
    Besos.

    Gemeladas

  • Reply elisabeth 28 junio, 2016 at 4:14 pm

    Ayer precisamente empece a salir a andar y mi meta es lograr correr y empezar a cuidarme un poquito más, a ver si lo consigo. Besos guapa…
    http://www.elipsred.com/

  • Reply Primavera se cotiza al alza 28 junio, 2016 at 5:23 pm

    Completamente de acuerdo!

    Creo que en el fondo todo se basa en no tener miedo a salir de nuestra zona de confort!

    Precisamente de eso hablo en mi último post!

    Dichoso miedo a abandonar nuestra zona de confort… Sobre eso hablo en mi último post!

    https://primaverasecotizaalalzablog.wordpress.com/

    A por todas!!!!!!!!!!!!!! :):):)

  • Reply ana 28 junio, 2016 at 8:56 pm

    Lo importante no es cómo empezó todo, sino dónde estas y a dónde quieres llegar. Los límites los pones tú.
    http://looksymoda.com/

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