Muchas sois las que me habéis pedido un post con mis rutinas de deporte y alimentación diaria. Llevo ya tres meses entrenando con Marta de Personal, un gimnasio con entrenamientos personalizados que además de enseñarme a cuidar mi cuerpo me ha ayudado a llevar una dieta equilibrada y mantener con constancia los entrenamientos desde casa o desde donde quiera que esté cuando no pueda ir al gym.
Ahora en agosto, correr por la playa es un placer. Todos los días corro mínimo media hora (5km) o una hora (10km) y después lo acompaño de una pequeña tabla de ejercicios en la que trabajo abdominales, gluteo, piernas y brazos (iré subiendo pequeños vídeos totorales en mi instagram (@mypeeptoes) para que veáis estos ejercicios y podáis hacerlo vosotros también desde casa).
Sin embargo, el 50% de lo que es tu cuerpo es lo que comes y es muy importante tener una dieta equilibrada a base de pescado, verdura y fruta (cosas que antes apenas comía y que por mi ritmo de vida me alimentaba bastante mal). Ahora que cuido mi alimentación noto hasta la piel y el pelo mejor y me siento bien desde que me levanto hasta que me acuesto. Es muy importante comer arroz y pasta una única vez por semana (¡elige tu día!), fruta todas las mañanas acompañada de dos lonchas de pavo (el pavo está buenísimo y no tiene nada de grasa) y cenar siempre que puedas pescado. Por otro lado, y para la gente que me ha comentado que conseguir un cuerpo fibrado en tres meses es casi misión imposible, he de decir que depende mucho de la constitución de cada cuerpo y del tiempo que dediques a entrenar. Yo, por genética, tengo un cuerpo muy fibrado que hace que el proceso haya sido más rápido pero todos podemos conseguirlo si nos lo proponemos.
Os dejo también una selección de mis entrenamientos y desayunos favoritos de este mes de agosto y mi total look de Nike para correr ayer. Me encanta la ropa de Nike para correr porque es súper ligera y capilariza el sudor, es una auténtica gozada. En Marbella la playa me pilla más lejos de casa y corro por la Urbanización que está llena de palmeras y de paisajes preciosos (es también una muy buena opción).
Total look: Nike (ss14), Zapatillas/Sneakers: Nike Free 4.0 Flyknit via Sarenza
Etas super toNificada!!!!
Besos.
Gemeladas
Espectacular……te sigo desde hace tiempo y tu cuerpo ha sufrido una traNSformacion ,que dieta haces???
Por cierto donde puedo comprAr el vestidito de gatrimon?
Gracias guapisima……
Me encantan el top y los shorts, un estampado muy chulo!
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Tienes razón en toooooodo. Somos lo que comemos, principalmente, y la constitución hace mucho, pero si no hacemos nada de ejercicio… :((
¿Te gustan las mariposas? ¡Estás de suerte!
http://www.preparadaslistasya.com/2014/08/butterflies.html
Claro que si, querer es poder!!!
New/nuevo post
http://Www.lessismoreblog.com
Que chulo el conjunto de nike, menudo tipazo tienes .
Un saludo
feliz martes
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me encanta el color y el estampado…muy femenina!!!
http://purpurinarebelde.blogspot.com.es/
Increible!!
Un besito
Thinking About Clothes
Ideal!creo que eres muy Bajita y en las fotos sales super alta,como lo haces?
Peep toes cachas!! Lo flipo contigo… vaya tipazo… yo soy una vaga para esto de los ejercicios a ver si me pongo con ello si o sí.
MAdre mía, menudo cupero fibrado que tienes!!
íHe visto en tu ig un video, puede ser que hagas crossfit o el metodo tabata?
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Yo estoy empezando es horroroso!!
Alucinante
Un Besazo
Te dejo mi nuevo post. Coronas para Cumpleaños!!
http://cosetesdemartadefieltro.blogspot.com
super importantes los consejos que nos das y cierto, cada uno tiene una constitucion diferente pero lo que uno se propone se consigue con esfuerzo
http://www.jugandoconeros.com
Fibrado y contrahecho.
Desde luego, no dejas ná que desear…
Guapa, con gusto…. y encima sana y deportista.