Después de compartir con todos vosotros mis entrenamientos en redes sociales y a raíz de vuestras peticiones os empiezo a contar mis ejercicios con Marta, mi entrenadora personal. Lo cierto es que ya llevo un mes trabajando duro cada semana con ella y estoy feliz con los resultados. Después de entrenar te sientes bien física y mentalmente y por eso crea adicción!
Ahora llega el momento de lucir bikini, pasearnos por las playas sintiéndonos seguras y en Personal diseñan para cada persona un plan de última hora para estar estupendas. Hoy os cuento mi tabla para fortalecer gluteos. Marta diseñó una programación para 1 mes en el que hemos trabajado para moldear, elevar, endurecer y muscular esa parte del cuerpo que tanto gusta. Tu también puedes hacerlo, solo necesitas 30 minutos 3 días a la semana y al finalizar las 12 sesiones comprobaras como tu bikini sienta mejor.
Lunge lateral con rotación de cadera en Flowin
Sentadilla de sumo con mancuerna de 12 kilos
Elevación posterior a una pierna con polea baja
Elevación de cadera con apoyo a una pierna con sobre carga de 10 kilos
Elevaciones laterales “perrito” con lastre de 3 kilos
El precio del pack de 12 sesiones de 30 minutos son 300€ cogiéndolo a través de mi. Todas las personas que llaméis de mi parte para contratar este servicio en Personal podréis disfrutar de 2 sesiones gratuitas. El requisito es que tenéis que consumir las sesiones en un mes obligatoriamente ya que sino no sería efectivo.
Total look: Oysho (ss14), Zapatillas/Sneakers: Nike via Sarenza (ss14)
No me extraña que estés tan estupenda!
CHECK MY BLOG
en ello estoy yo! que dura es la vuelta
Qué concentración! A tope 🙂
http://www.paseandoamissreichel.com – New post <3
eres una maquina!!!!
enorme
mil besos
tengo nuevo look por el blog
NEW OUTFIT IN MY BLOG!!!: GREEN, BROWN AND CAMO
http://showroomdegarde.blogspot.com.es/2014/06/green-brown-and-camo.html
Yo hago más o menos los mismos ejercicios, pero en un grupo de 4 personas, pero los resultados son geniales!!!
Pero si ya estás súper fuerte!! Siempre me fijo en tus abdominales y parecen de hierro ;)) después de ver este post No me extraña que estés así !!!!
Mi post es muy colorido. Parece que Gaudí haya pintado mi ropa 😉
http://www.preparadaslistasya.com/2014/06/gaudi-en-mi-ropa.html
Que bien te cuidas ! Deporte y comer sano, claves para sentirse bien.
besitos
http://www.sweet-freckles.com
really cool
http://bellerivoli.blogspot.com.es/
Madre mía, eres brutal!
Menudo entrenamiento mas bestia!!
Que envidia
Yo hago spinning y zumba!!
Te dejo mi nuevo post. Capazos New Collection Summer Colors 14′
http://cosetesdemartadefieltro.blogspot.com
Hacer estas cosas con alguien “vigilándote” de cerca siempre da mejores resultados
pero si estás estupenda! pero mucho mejor cuidarse a tiempo, eso si.
mi asignatura pendiente es sacar algo de tiempo tambien para el deporte…
SORTEO en el blog! I’m a Must
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EStás super tonificada! tienes unas piernas preciosas.
Besos.
Gemeladas
I need to start WORKING out
>>>SUMMER FASHION GIVEAWAY<<<
Quiero A marta!!! Y tus Piernas… Que inspiracion!
¡Qué linda es Marta!¿Cómo es su apellido?