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#PEEPTOESTRAINING: OPERACIÓN BUM BUM

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Después de compartir con todos vosotros mis entrenamientos en redes sociales y a raíz de vuestras peticiones os empiezo a contar mis ejercicios con Marta, mi entrenadora personal. Lo cierto es que ya llevo un mes trabajando duro cada semana con ella y estoy feliz con los resultados. Después de entrenar te sientes bien física y mentalmente y por eso crea adicción!

Ahora llega el momento de lucir bikini, pasearnos por las playas sintiéndonos seguras y en Personal diseñan para cada persona un plan de última hora para estar estupendas. Hoy os cuento mi tabla para fortalecer gluteos. Marta diseñó una programación para 1 mes en el que hemos trabajado para moldear, elevar, endurecer y muscular esa parte del cuerpo que tanto gusta. Tu también puedes hacerlo, solo necesitas 30 minutos 3 días a la semana y al finalizar las 12 sesiones comprobaras como tu bikini sienta mejor.

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Lunge lateral con rotación de cadera en Flowin

Ejercicio

Sentadilla de sumo con mancuerna de 12 kilos

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Elevación posterior a una pierna con polea baja

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Elevación de cadera con apoyo a una pierna con sobre carga de 10 kilos

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Elevaciones laterales “perrito” con lastre de 3 kilos

El precio del pack de 12 sesiones de 30 minutos son 300€ cogiéndolo a través de mi. Todas las personas que llaméis de mi parte para contratar este servicio en Personal podréis disfrutar de 2 sesiones gratuitas. El requisito es que tenéis que consumir las sesiones en un mes obligatoriamente ya que sino no sería efectivo.

Total look: Oysho (ss14), Zapatillas/Sneakers: Nike via Sarenza (ss14)

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